Un secreto que, a determinada edad, conviene conocer: Cuántos minutos tenés que caminar por día para mantenerte saludable

Hay una serie de mitos y de intrigas respecto del cuidado personal y la optimización del estado de salud personal. Una de las principales cuestiones ocurre con la actividad física y, en particular, con las caminatas.

La actividad física es una buena manera de comenzar el año y muchas personas optan por caminar como una forma de ejercicio. En este artículo, te explicamos la cantidad de minutos que debes caminar al día para evitar enfermedades y disfrutar de los beneficios que ofrece la caminata.

Beneficios de caminar para la salud

Caminar es una actividad diaria que la mayoría de nosotros realizamos sin pensarlo dos veces. Sin embargo, caminar tiene múltiples beneficios para la salud y el cuerpo. Es una excelente manera de comenzar la actividad física y puede ayudarte a reducir el riesgo de enfermedades.

El Instituto Mexicano Del Seguro Social asegura que caminar es una forma de tener un estilo de vida activo y saludable. Caminar no solo mejora el funcionamiento metabólico, sino que también puede ayudar a disminuir la hormona del estrés y a tranquilizarnos.

Un secreto que, a determinada edad, conviene conocer: Cuántos minutos tenés que caminar por día para mantenerte saludable

Caminar puede prevenir enfermedades respiratorias, del corazón y reducir el riesgo de cáncer. Además, puede mejorar la salud psicológica al reducir el riesgo de depresión, estrés e insomnio.

Cantidad recomendada de caminata

El Jefe del Área de Promoción y Educación en el Ciclo de Vida, Carlos Armenta Hernández, afirma que caminar de tres a cinco veces por semana es recomendado, con intensidad correcta y duración variable de 15 a 60 minutos. También señaló que al caminar, se pierde peso corporal, se activa y fortalece el sistema cardiovascular y las articulaciones, mejora la capacidad pulmonar y la función cognitiva.

Un estudio de la Universidad de Cambridge publicado en el British Journal of Sports Medicine destaca que 11 minutos al día (75 minutos a la semana) de actividad física de intensidad moderada como una caminata rápida serían suficientes para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y varios tipos de cáncer.

En conclusión, caminar es una actividad física simple y efectiva que puede prevenir enfermedades y mejorar la salud psicológica y física. Se recomienda caminar de tres a cinco veces por semana con una duración variable de 15 a 60 minutos para obtener los mejores resultados.